Escala de San Valentín: un test científico que te ayudará a saber si hay satisfacción en tu relación

Estamos cansados de los cuestionarios de internet que prometen medir el nivel de satisfacción en las relaciones sentimentales sin ningún fundamento. No somos los únicos. Investigadores de la Universidad de Estocolmo han creado la Escala de San Valentín, una métrica que refleja el estado de una pareja a través de un cuestionario de siete preguntas.

La escala y el cuestionario tienen bases de psicología cognitiva-conductual, basad en evidencia. En las relaciones interpersonales, esta teoría sostiene que la satisfacción está intrínsecamente vinculada a la interacción de pensamientos, comportamientos y emociones de ambas partes. Las siete preguntas, cada una con cuatro posibles respuestas, evalúan las habilidades de resolución de problemas de la pareja, su intimidad emocional y los retos enfrentados en conjunto. El dominio de cada aspecto es clave en las terapias de pareja basadas en la teoría cognitivo-conductual.

“Faltan medidas fiables y válidas de la satisfacción en la relación. La Escala de San Valentín es una medida breve de satisfacción en la relación, destinada a proporcionar un índice fácilmente interpretable”, explica el artículo publicado en la revista Cognitive Behaviour Therapy.

Una vez diseñada la Escala de San Valentín, los investigadores de Estocolmo la pusieron a prueba. Un total de 1,300 participantes resolvieron el cuestionario y luego evaluaron sus relaciones de manera más detallada. Los resultados indicaron que el cuestionario tiene un alto grado de fiabilidad a lo largo del tiempo, y que sus resultados son similares a los de otras pruebas más complejas que requieren personal especializado para su ejecución.

Quienes prueben el cuestionario no deben temer al resultado. La Escala de San Valentín es una herramienta para la reflexión, no una evaluación definitiva del futuro de la relación, señala el estudio. Su objetivo es fomentar la comunicación abierta y la comprensión, en lugar de generar angustia en los interesados.

«Si el resultado de la prueba genera inquietudes, puede ser una buena idea hablar sobre lo que hay detrás de las respuestas. Las relaciones son dinámicas y se ven afectadas por muchos factores, como el estrés, las dificultades de comunicación y otras circunstancias de la vida. Al reflexionar juntos, pueden encontrar formas de avanzar, ya sea fortaleciendo la relación o tomando otras decisiones», dijo Per Carlbring, uno de los investigadores detrás del estudio.

Puedes acceder a la prueba de manera gratuita a través del sitio Valentinskalan. Está disponible en idiomas inglés, sueco e islandés. Tras realizar el test, el sitio ofrecerá un diagnóstico del nivel de confianza que le usuario siente en su relación (es importante notar que no se diagnostica la relación en sí misma). También ofrecerá un conjunto de ejercicios para mantener o fortalecer la confianza.

Las preguntas que el usuario deberá responder con total honestidad son las siguientes:

1. Puedo colaborar bien y resolver problemas prácticos con mi pareja.
2. Siento que puedo confiar en mi pareja.
3. Cuando mi pareja y yo no estamos de acuerdo o tenemos un conflicto, lo supero rápidamente.
4. ¿Cuántas veces en el pasado reciente has pensado que tu relación no es buena?
5. ¿Con qué frecuencia te has planteado recientemente separarte de tu pareja?
6. ¿Qué tan cerca emocionalmente te sientes de tu pareja?
7. En general, ¿qué tan satisfecho está con su relación?