En qué cosiste el Hyrox, el deporte viral en el que todo TikTok está participando

Gente corriendo, empujando trineos, balones medicinales y espoleándose unos a otros. No, no estamos hablando de un gimnasio de Crossfit o similares, se trata de la nueva moda del momento: el Hyrox. Bienvenido a la nueva obsesión del fitness contemporáneo. Nacida en Alemania en 2017, esta disciplina híbrida se ha convertido en un fenómeno global que combina el deseo de desafío físico con el atractivo social.

Qué es el Hyrox

El Hyrox se define como una carrera de fitness, una combinación de running y entrenamiento funcional de alta intensidad. El formato es siempre el mismo en todo el mundo: ocho kilómetros de carrera divididos en tramos de un kilómetro intercalados con ocho ejercicios funcionales realizados en un orden fijo.

A medio camino entre un maratón, casi siempre en pista cubierta, y un circuito de entrenamiento funcional, el Hyrox es exigente pero accesible. No hace falta ser un atleta de élite para participar porque las categorías: Open, Pro, Dobles y Relevos, permiten elegir pesos y modalidades según el nivel de preparación. Las pruebas no cambian, pero sí la dificultad, dependiendo de lo que elijas, de tu entrenamiento y de tu capacidad de sufrimiento. Seguro has visto los intrépidos intentos de personas en línea, por lo menos, mi «Para ti» (FYP) de TikTok está repleto de estos videos.

Cómo funciona la competición

El corazón de Hyrox es la alternancia continua entre carrera y entrenamiento. Empiezas con un kilómetro de carrera y, en cuanto crees que estás en marcha, llega el primer obstáculo: el SkiErg, mil metros que simulan el esquí de fondo. A continuación, otro kilómetro, seguido del empuje del trineo que pesa tanto como la culpa después de un brunch con mimosas y pastelitos. Otra vuelta y a tirar del trineo.

A continuación, los saltos de burpee, que combinan salto, burpee y desesperación en un solo gesto atlético. Y más carrera, hasta la máquina de remo, y luego otra carrera que lleva al farmers carry, que traducido significa «caminar mientras se cargan dos pesas». Continúa con las zancadas con el saco de arena sobre los hombros y se cierra con las pelotas medicinales, el lanzamiento contra una pared cuando te has quedado sin aliento y sin energía. Es un recorrido duro pero tremendamente adictivo: quienes lo prueban suelen volver, aunque juren lo contrario al llegar al balón medicinal.

Los modos de carrera añaden un toque de estrategia: en individuales estás solo contigo mismo, en dobles compartes gloria y desesperación por parejas, mientras que en relevos, de a cuatro, compartes el trabajo y esperas que nadie del grupo decida abandonar en el tramo más pesado.

La moda del momento

Hoy en día, el Hyrox no es solo un deporte: es un fenómeno cultural. Las fotos de las carreras están de moda, los gimnasios organizan sesiones de entrenamiento específicas y los hashtags estallan en las redes sociales. Las propias pruebas se conciben como auténticos espectáculos: luces, música, altavoces, público y un ambiente que recuerda más a un festival deportivo que a una competición tradicional.

El secreto del éxito es la síntesis perfecta entre espectáculo físico y narración digital. El Hyrox es visualmente potente, inmediato e instagrammable. Hay auténtica fatiga, pero también un sentimiento de pertenencia a una comunidad global. Participar en una carrera Hyrox no es solo ponerse a prueba, sino también entrar en una narrativa colectiva de mejoras, récords personales y compartición en línea.

Otra razón por la que es tan popular es su accesibilidad. Todos saben qué esperar y pueden prepararse en consecuencia, sin sorpresas. Es un tipo de deporte que habla de concreción, compromiso y resultados medibles: perfecto para una generación acostumbrada a registrarlo todo, desde los pasos diarios hasta la frecuencia cardíaca.

Un fenómeno mundial

El Hyrox se ha convertido en sinónimo de una nueva forma de fitness colectivo. Los gimnasios se adaptan introduciendo cursos específicos y «circuitos estilo Hyrox», mientras que las marcas deportivas se suben a la ola lanzando líneas de ropa y equipamiento dedicadas. Es una moda, sí, pero basada en fundamentos sólidos: entrenamiento, resistencia, fuerza, motivación y una pizca de espectáculo. Para muchos es la evolución natural del entrenamiento funcional, para otros una forma de hacer más estimulante su entrenamiento, con un objetivo claro y compartible.

Hyrox es la encarnación perfecta del espíritu deportivo contemporáneo: competitivo pero integrador, extenuante pero divertido, personal pero compartible. Es la nueva moda del fitness, pero también un movimiento que celebra el cuerpo, la determinación y la conexión humana. Puede que no dure para siempre, como todas las tendencias, pero hoy es el símbolo de una energía colectiva que vuelve a poner el deporte en el centro de la escena: dentro de los gimnasios y en las redes sociales.

Artículo originalmente publicado en WIRED Italia. Adaptado por Alondra Flores.